Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności jesienią

Wrzesień, początek roku szkolnego i jesieni to czas, w którym wiele osób szuka sposobów jak naturalnie wzmocnić odporność. Warto pamiętać, że ma na to wpływ wiele czynników. Bardzo ważna jest zdrowa dieta, która dostarcza wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych, a także zdrowy styl życia. Osoby aktywne fizycznie, spędzające czas na świeżym powietrzu są mniej podatne na infekcje wirusowe. 

Co jeść aby wzmocnić odporność?

Jesienią warto włączyć do swojej diety sezonowe warzywa i owoce takie jak dynia, jabłka, gruszki, śliwki, papryka, cukinia, bakłażan, buraki. Sezonowe warzywa i owoce mają więcej smaku, witamin i wartości odżywczych. Warto więc korzystać z tych darów jesieni.

Zdrowa dieta powinna zawierać także produkty zbożowe takie jak kasze, pełnoziarniste mąki czy makarony. Dostarczają one węglowodanów złożonych, witaminy z grupy B, wapń, żelazo oraz błonnik.

Polecane produkty zbożowe:

• Kasza jaglana - można przyrządzić z niej smaczną, rozgrzewającą jaglankę, która dostarczy nam energii na wiele godzin. Zawiera dużo białka, magnezu, potasu, fosforu oraz żelaza. Jest bogata w polifenole o działaniu antyoksydacyjnym. 
• Kasza gryczana niepalona - zawiera witaminy z grupy B, witaminę E, polifenole w tym rutynę, która uszczelnia naczynia krwionośne. Jest bogata w magnez, potas, miedź, cynk, fosfor, mangan i żelazo. 
• Płatki owsiane - są jedną z najprostszych i najszybszych opcji na zdrowe, energetyczne śniadanie. Zawierają dużo witamin grupy B, potasu, wapnia, miedzi, żelaza, cynku, siarki. Są bogatym źródłem błonnika przede wszystkim jego frakcji rozpuszczalnej, której głównym składnikiem jest Beta-glukan. 

Propozycja podania kaszy jaglanej

Jakie oleje wzmacniają odporność?

Jeśli chcemy wzmocnić odporność nie możemy zapomnieć o zdrowych, roślinnych źródłach tłuszczu którymi są oleje oraz orzechy. Nasz organizm aby dobrze funkcjonować potrzebuje wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz omega-6. Znajdziemy je w oleju lnianym, oleju rzepakowym, oleju z wiesiołka. Z roku na rok coraz większą popularność zdobywa także olej z czarnuszki.

Olej z czarnuszki nazywany złotem faraonów ma szerokie działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne, przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Ma charakterystyczny gorzkawy smak i intensywny zapach. Dobrym sposobem na zamaskowanie smaku oleju z czarnuszki jest wymieszanie go z sokiem z malin lub aroni. Do takiej mikstury możemy dodać również odrobinę miodu. Wygodną opcją jest także olej z czarnuszki w kapsułkach.

Cennych kwasów omega oraz witamin i minerałów dostarczają również orzechy i pestki. Warto włączyć do swojego codziennego jadłospisu garść orzechów. Polecamy orzechy włoskie, brazylijskie, orzechy nerkowca, migdały oraz pestki dyni i słonecznika. 

Olej z czarnuszki

Zioła wzmacniające odporność

Znamy już zasady zdrowego odżywiania przejdźmy więc do ziół, które wzmocnią naszą odporność. Od lat znane w medycynie naturalnej zioła wzmacniające organizm przed infekcjami to:

• Owoc bzu czarnego
• Jeżówka purpurowa
• Owoc dzikiej róży
• Czystek
• Czosnek
• Owoc rokitnika

Owoc bzu czarnego wspiera organizm w walce z infekcjami szczególnie górnych dróg oddechowych. Zawiera dużo witaminy C oraz pektyny, garbniki  antocyjany. Czarny bez działa antyoksydacyjnie dzięki czemu chroni organizm przed działaniem wolnych rodników. 

W naszej zielarni znajdziesz owoc bzu czarnego w postaci suszu do zaparzania, a także 100% soki i syropy z bzu.

Jeżówka purpurowa wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Jest polecana w nawracających infekcjach górnych dróg oddechowych. Działa kojąco na gardło, struny głosowe i jamę ustną. 

Na odporność i podczas przeziębienia często polecamy herbatę z jeżówki purpurowej, syrop oraz sok z jeżówki. 

Jeżówka

Owoc dzikiej róży jest bogatym źródłem witaminy C, kwasu jabłkowego, karotenoidów, fitosteroli i antocyjanów. Dzika róża działa odżywczo, wzmacniająco, immunostymulująco, a także wzmacnia i uszczelnia naczynia krwionośne. 

Na stronie naszego sklepu dostępny jest suszony owoc dzikiej róży, mielona skórka dzikiej róży, sok z owoców dzikiej róży oraz suplementy z witaminą C i dziką różą. 

Czystek w tradycyjnej medycynie ludowej szczególnie w krajach śródziemnomorskich był stosowany zakażeniach układu oddechowego oraz przeciwzapalnie. Zawiera składniki wpływające na układ odpornościowy. Na jesienne wieczory polecamy napar z czystka z dodatkiem miodu i soku malinowego.  

Czosnek ma działanie stymulujące układ odpornościowy, zwalcza wolne rodniki oraz hamuje namnażanie się wirusów. Zawiera allicynę, która działa silnie przeciwbakteryjnie. Dostarcza również witaminy A, B1, B2, C oraz selen. Jest polecany w leczeniu stanów zapalnych, zakażeń układu oddechowego. Działa rozgrzewająco podczas przeziębienia. W naszym sklepie możesz znaleźć czosnek w tabletkach, olejowy macerat z czosnku oraz sproszkowany czosnek. 

Owoc rokitnika to prawdziwa bomba witaminowa. Swoją charakterystyczną pomarańczową barwę zawdzięcza karotenoidom, które są prekursorem witaminy A. Jest także cennym źródłem witaminy C i E oraz innych przeciwutleniaczy. Rokitnik wzmacnia naturalne reakcje obronne organizmu, działa przeciwzapalnie i antyseptycznie. 

Polecamy wypróbować napar z suszonych owoców rokitnika, 100% sok z rokitnika oraz naturalny olej rokitnikowy. 

Miody i produkty pszczelarskie na odporność

Miód zawiera cukry proste glukozę i fruktozę, wodę oraz pierwiastki (wapń, magnez, potas fosfor), witaminy (z grupy B i witaminę C). Swoje właściwości prozdrowotne zawdzięcza enzymom dodawanym przez pszczoły w procesie powstawania miodu. Działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, wzmacnia odporność. Stosowany podczas infekcji układu oddechowego działa wykrztuśnie oraz wspomaga działanie ziół.

W naszej zielarni znajdziesz:

• miód akacjowy
• miód lipowy
• miód rzepakowy
• miód z mniszka lekarskiego
• miód gryczany
• miód z lipą i bławatkiem
• miód faceliowy
• miód wielokwiatowy 

W naszej ofercie posiadamy szeroką gamę miodów

Pyłek pszczeli zwany też pyłkiem kwiatowym to prawdziwy superfood! Zawiera wiele cennych dla zdrowia składników odżywczych. Jego właściwości od lat są wykorzystywane w medycynie naturalnej. Jest źródłem cennych składników mineralnych (magnez, sód, potas, wapń), witamin (C, A, E, witaminy z grupy B) Pyłek pszczeli jest polecany osobom z obniżoną odpornością, w okresie jesienno-zimowym oraz w czasie zwiększonego wysiłku. 

Pierzga jest wytwarzana przez pszczoły w wolnych komórkach plastra miodu z pyłku kwiatowego, niewielkiej ilości miodu i śliny w procesie fermentacji mlekowej. Pierzga jest bardziej strawna i lepiej przyswajalna od pyłku kwiatowego. Ma podobny skład chemiczny do pyłku jednak dzięki działaniu enzymów i fermentacji wzrasta poziom cukrów prostych, aminokwasów, nienasyconych kwasów tłuszczowych, kwasu mlekowego oraz witamin.

Propolis czyli tak zwany kit pszczeli to produkt o bardzo bogatym i nie do końca poznanym składzie. Zawiera głównie woski, żywice, olejki eteryczne, garbniki i flawonoidy. Ma działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze. Pełni rolę naturalnego antybiotyku. Zabezpiecza ul przed rozwojem drobnoustrojów. W medycynie naturalnej jest stosowany w stanach zapalnych krtani, gardła, skóry. Zewnętrznie stosuje się go na trudno gojące się rany, oparzenia, odleżyny. 

W naszym sklepie dostaniesz krople z propolisu, maści propolisowe oraz czopki propolisowe. 

Podsumowanie

Jak widzicie natura obdarzyła nas w wiele naturalnych produktów, które są w stanie wzmocnić nasz organizm szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Trzeba pamiętać, że budowanie odporności to długotrwały i złożony proces, ale nasze codzienne wybory mogą podnieść naturalną odporność. W naszej zielarni każdy znajdzie coś dla siebie. Mogą to być zioła na wzmocnienie odporności, naturalne oleje roślinne, miody i produkty pszczelarskie lub po prostu zdrowa żywność.